Új őrület, amire milliók esküsznek: ez a diéta 1 hónap alatt 15 kg-ot farag le a súlyodból

15kg fogyas

fogyokuras etrend osszeallitasa

Blikk Rúzs A táplálkozás szakértők enyhe módosítást hajtottak végre a módszeren, így mára a ketogén diéta 60 százalékban tartalmaz zsírokat, 30 százalékban fehérjéket, és 5 százalékban szénhidrátot. Mikor szervezetünkben csökken a glükóz-szint, az agy arra ad ki parancsot, hogy testünk kezdjen hozzá a zsírtartalékok felhasználásának, amellyel helyettesíteni tudja az energiát biztosító glükózt.

Éppen ez a zsírégetési folyamat beindítását segíti elő a ketogén diéta, hiszen az alacsony szénhidráttartalmú ételek miatt a szervezetbe nem jut be 15kg fogyas glükóz, így testünk kénytelen lesz hozzáfogni a zsírok elégetésének.

Ha nem csupán pár kiló felesleg van rajtad, hanem jelentősebb mennyiségű pluszkilótól kell megszabadulnod, a fogyás és az egészséged érdekében komoly életmódváltásra lehet szükséged. A Best Life diéta kiötlője, Bob Greene azt a célt tűzte ki maga elé, hogy étrendjének köszönhetően biztosított legyen a folyamatos fogyás és a hétköznapokhoz szükséges energia, jó közérzet is.

Nézzük, milyen élelmiszereket fogyaszthatunk A ketogén diéta menüje nagyon finom és laktató eledelekből tevődik össze, így nem kell attól tartani, hogy majd sokat kell koplalni. A húsra, a tojásra, 15kg fogyas tejtermékekre, na meg a zöldségekre, gyümölcsökre kell összpontosítani.

A Japanese Method to Lose Weight Using Only a Towel

A hústermékek közül fogyaszthatjuk a csirke- 15kg fogyas disznó- a marha- a bárány- a pulyka- a nyúl és a juhhúst. Azonban kerülni kell a feldolgozott húskészítményeket, ilyen például a füstölt hús, a füstölt kolbász, vagy az egyéb felvágottak. 15kg fogyas ehetünk bármilyen féle túrót, viszont kerüljük a füstölt sajtokat, valamint a magas zsírtartalmú tejfölöket.

étrend összeállítás

Továbbá megengedett a tojás, a vaj, az extra szűz olívaolaj, a magkeverékek, a dió, az avokádó, a kókuszolaj, 15kg fogyas brokkoli, 15kg fogyas karfiol, a spenót, a káposzta, a paprika, az uborka, a 15kg fogyas, a sárgarépa, a fokhagyma, a hagyma, a sütőtök és a padlizsán fogyasztása. Nagyszerűen illenek az étrendbe a különböző erdei gyümölcsök. A folyadékok fogyasztása is természetesen megengedett, mint a szénsavmentes ásványvíz, a zöld tea, vagy cukormentes kávé.

fogyókura a változó korban

A diétát addig lehet alkalmazni, ameddig el nem érjünk a kívánt testsúlyt. Az első hetekben, hónapokban tartsuk be szigorúan az utasításokat, ezután pedig egy héten egyszer ehetünk szénhidrátban gazdag élelmiszereket is.

zöld kávé kapszula mire jó

Az orvosok tanácsa szerint 5—6 mi gátolja a fogyást kell szigorúan diétázni, majd egyszer egy héten ehetünk édes gyümölcsöket, gabonapelyhet, kenyeret.