kalóriás étrenddel fogysz? Íme, 3 mintanap - Fogyókúra | Femina

1500 kalóriás diéta

A Fülöp Lili dietetikus által összeállított kalóriás étrend némi tervezéssel könnyedén beilleszthető a napirendbe.

1500 kalóriás diéta

Az alábbi kalóriás étrend abban támogat, hogy ha van egy kis súlyfelesleg, sikeresen megszabadulhassunk tőle. Az adott napoknál nemcsak a pontos kalóriaértéket, de a fehérje- a szénhidrát- és a zsírmennyiséget is jelöltük.

  • kalóriás diétás étrend
  • kalóriás étrend | Well&fit
  • Javasolt a napi többszöri, szöri étkezés, tehát óránként érdemes enned.
  • Nem kell bűvészkedni a fogyáshoz Táfelspicc

Fülöp Lili dietetikus nagyon finom recepteket ajánl, érdemes mindegyiket elkészíteni, megkóstolni. A receptek egy személyre szólnak — írja a Diétaésfitnesz.

1500 kalóriás diéta

A töltelékhez: 1 tk olaj, 10 g vöröshagyma, 50 g mexikói zöldségkeverék, 20 g sűrített paradicsom, 50 g cottage cheese, fokhagyma, só, bors, petrezselyemzöld ízlés szerint. A töltelékhez a felforrósított olajon pároljuk meg a finomra aprított hagymát 1500 kalóriás diéta a zöldségkeveréket.

Szakemberek szerint a magyar lakosság kétharmada túlsúlyos vagy elhízott.

Keverjük hozzá a paradicsompürét, a cottege cheese-t és a fűszereket! Kenjük meg vele a palacsintát, és hajtsuk félbe! A tejfölt és a reszelt sajtot simítsuk a tetejére, és süssük össze fokra előmelegített sütőben kb.

1500 kalóriás diéta

Halmozzuk rá a felszeletelt csirkemellet és zöldségeket, és ezt is pirítsuk át. Ha kellően átsültek, öntsük fel a kókusztejszínnel és egy kevés vízzel, ízesítsük pár csepp szójaszósszal, majd főzzük készre perc alatt!

Fogyókúrás mintaétrend EGY HÉTRE: 1500 kcal/160 g szénhidrát

Ezalatt a rizstésztát forrázzuk le vízzel, néhány percig hagyjuk állni, majd szűrjük le. Tálaláskor tegyük a tésztát a levesbe.

Csírával, korianderzölddel vagy felszeletelt újhagymával díszíthetjük. Az kalóriás étrend tápanyagai Korábbi cikkünk ben azzal foglalkoztunk, hogy az egészséges táplálkozás és a fogyás egyik alappillére a makrotápanyagok megfelelő bevitele.

De mik a makrotápanyagok és mennyit fogyasszuk belőlük?