1100 kalóriás étrend
Tartalom
Mindennap igyál meg 2 liter tisztított vagy ásványvizet, a fogyást pedig segítheted azzal, ha citromlevet facsarsz beleilletve salaktalanító gyógyteákat is iszol.
Mintaétrend 1.
Mintaétrendek, 28 napos 1200 kalóriás étrend és ünnepek utáni 3 napos diéta…
Tízórai: fél alma felkockázva, etrend betartasa görögjoghurttal elkeverve - kalória. Ebéd: grillezett csirkemell görögsalátával - kalória.
Uzsonna: 1 cukormentes müzliszelet - 66 kalória. Vacsora: 4 szelet rozsos abonett zsírszegény tehéntúró fűszerekkel, 3 csemegeuborka - kalória. Összesen: kalória, körülbelül 45 gramm zsír, 85 gramm fehérje, gramm szénhidrát.
Tízórai: 10 szem mandula - 63 kalória. Ebéd: 10 dekagrammos sültkaraj-szelet káposzta salátával - kalória.
Uzsonna: 3 korpás keksz, 1 mandarin - 98 kalória. Vacsora: 2 főtt tojás, 4 szelet rozsos abonett, egy közepes méretű 1100 kalóriás étrend paprika - kalória.
Konyhabirodalom
Összesen: kalória, körülbelül 35 gramm zsír, 65 gramm fehérje, gramm szénhidrát 3. Tízórai: 1100 kalóriás étrend mandarin1 körte - 92 kalória.
- Mintaétrend: kcal/ g szénhidrát | Nosalty
- kalóriás kalóriaszegény szénhidrátszegény étrend
- • 28 NAPOS, KALÓRIÁS ÉTREND
- A dietetikus válaszol — Minden ember rendelkezik egy úgynevezett alapanyagcserével, ami a belső szerveknek szükséges ahhoz, hogy fenntartsák magukat, hogy jól működjenek.
Ebéd: kerti saláta olívaolajos tonhallal, gramm mozzarella sajttal, salátával - kalória. Uzsonna: egy pohár natúr joghurt - 93 kalória.
Vacsora: sovány tehéntúró vaníliaaromával, reszelt citromhéjjal, mazsolával - kalória. Összesen: kalória, körülbelül 50 gramm zsír, 75 gramm fehérje, gramm szénhidrát Videónkból kiderül, a szakértő szerint mely vacsorákkal jársz a legjobban, ha fogyni akarsz.
