Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával

1 hónapos fogyókúra étrend, Karcsúsító étrend 4 hétre: 5-6 kiló mínusz

Az egyik legnagyobb kihívás a diétás módszerek számára, ha a domborodó pocak eltüntetése a cél, hiszen még mozgással ötvözve is erről a területről a legnehezebb lefaragni a felesleges zsírt.

1 hónapos fogyókúra étrend lapos has diéta étrend

A szexi, lapos has és a feszes vonalak 1 hónapos fogyókúra étrend intenzív edzés mellett is csak nehezen érhetőek el, így nem csoda, ha a rendszeres hasizom-erősítés eredmény nélkül marad Létezik azonban egy módszer, amely új alapokra helyezi a diétás táplálkozást, és az egyszeresen telítetlen zsírsav erejére bízza a munka oroszlánrészét. Így néhány hét alatt centikben és kilókban mérhető eredményt érhetsz el, illetve megszabadulhatsz a puffadt pocaktól.

A diéta lényege A tendencia két mestere Liz Vaccariello és Cynthia Sass, zsirégető tabletta a hasznos és káros zsírok felosztása mentén alakították ki a lapos has diétát. Eszerint míg a hagyományosan hizlaló, telített zsírsavak - tejtermékek, állati eredetű zsiradék - nem csupán a kövérség előidézői, de kimondottan egészségkárosító hatásuk van, addig az egyszeresen telítetlen zsírok egyenesen nélkülözhetetlenek a fogyásban, mivel semlegesítik a szervezetben túltengő savakat, ráadásul energiaforrásként is hasznosabbak, mint a szénhidrát vagy a fehérje.

Emellett lényeges szempont egészségvédő hatásuk: a rossz koleszterinszintet csökkentik, a jót pedig növelik, így kisebb lesz a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Ezek nélkül nem indul be a fogyás! Egy alkalommal négyszáz kalória a plafon, de arra is ügyelj, hogy ne teljen el több négy óránál egy-egy étkezés között A menüd fő összetevője olíva- tökmag- vagy repceolaj, illetve az olajos magvak, az avokádó és a zabpehely legyen. Ezeket kell beiktatnod a zöldségek, halak, fehér húsok közé.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Fogyasztásukkal hosszú időre biztosított a telítettségérzet, így elkerül a koplalás. Ugyanakkor fontos a mennyiségi korlát, mivel a diófélékből könnyű túlenni magad, ez pedig már hizlalhat.

Amit kerülnöd kell: édességek, cukor, finomlisztből készült tészták, péksütemények, vörös húsok, alkohol és a magas zsírtartalmú tejtermékek.

1 hónapos fogyókúra étrend gyors fogyás norbival

Mintaétrend Reggeli: egy bögre vízben főtt zabpehely egy gyógynövény kapszula étvágycsökkentő gönczi gábor, fél marék mandulával és két szem eperrel. Ebéd: szendvics két szelet magvas kenyérből két sovány pulykaszelettel, vöröshagymával, paradicsommal, salátalevéllel, olívabogyóval.

Vacsora: 15 dkg ricottás lazac.

1 hetes fogyás eredménye

Nassolnivaló: zsírszegény joghurt, fél marék napraforgómag. Ebéd: salátába göngyölt csirkefalatok 10 dkg csirkehúsból és ugyanennyi salátából. Vacsora: egy California-burger. Nassolnivaló: négy szem olívabogyó, két rozsos keksz, fél kaliforniai paprika felaprítva. Szeretnél még több karcsúsító, zsírégető diétát megismerni?

A Diéta ABC-ben mindent megtalálsz! Ebéd: szendvics két szelet magvas kenyérből olívabogyóval, 1 hónapos fogyókúra étrend szelet lazaccal, paradicsommal, római salátával. Vacsora: egy bögre mediterrán csirkesaláta. Nassolnivaló: fél bögre humusz, fél kaliforniai paprika felaprítva, egy marék dió.

Karcsúsító étrend 4 hétre: 5-6 kiló mínusz

Lapos has villámgyorsan Ha nem csak lapos, de feszes és szexi hasat szeretnél, nem árt, ha a diétát hasizom-erősítéssel is kiegészíted. Nézd meg videónkat a leghatékonyabb hasizomformáló gyakorlatokért! Ebéd: egy bögre csirkés penne 1 hónapos fogyókúra étrend. Vacsora: egy bögre mexikói saláta. Nassolnivaló: egy kis poharas zsírszegény vaníliajoghurt, hat szem mandula.

Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel

A diétát négy hétig tarthatod. Az adagok 1 hónapos fogyókúra étrend használj 2 dl-es bögrét.

  1. Karcsúsító étrend 4 hétre: kiló mínusz - HáziPatika
  2. Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával Az online férfimagazin A tojásdiéta visszatért!
  3. Jutavit fogyókúra
  4. 1 hónap 10 kiló – a biztos módszer? | Well&fit
  5. 10 kiló mínusz tavaszig: 1 hónapos étrend és edzésterv a személyi edzőtől - Fogyókúra | Femina
  6. Nem véletlenül mondják azt, hogy a nyári test télen készül.
  7. 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | csaladijatszohaz.hu
  8. Egyszerűbb, mint gondolnád!

A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

1 hónapos fogyókúra étrend fogyás combról diéta

Ebéd: tonhalas szendvics teljes fogyás főzelékkel kenyérből tonhallal, napraforgómaggal, zsírszegény sajtszósszal. Vacsora: egy teljes kiőrlésű pepperonis pita.

1 hónap 10 kiló – a biztos módszer?

Nassolnivaló: két ananászkarika, egy marék dió 6. Ebéd: egy vegaburger. Vacsora: 10 dkg mandulás lazacsteak egy bögre párolt zöldbabbal.

Nassolnivaló: csokis eperturmix 2,5 dl szójatejből, 2 dl zsírszegény vaníliajoghurtból, három szem eperből, egy-két kocka étcsokoládéból.