Egy hónap alatt 7 kilót fogytam, összesen 70-et. Így csináltam

1 hónap alatt fogyás

Tartalom

    Lehetsége hogy 1 hónap alatt 7 kg fogyak? Ne dőlj be nekik!

    1 hónap alatt fogyás

    Itt az igazság arról, hogy pontosan mennyit is tudsz lefaragni magadból 30 nap alatt! Egy amerikai kutatás szerint minden fél kiló kalóriával egyenlő, azaz ha 7 nap alatt egy teljes kilótól szeretnél megszabadulni, kalóriával kell kevesebbet enned egy nap alatt.

    1 hónap alatt fogyás

    Ez persze lehetetlen, hiszen még egy átlagosnak mondható, kilós nő is kalóriát elfogyaszt egy nap, és ha ennek csak a harmadát eszi meg, durván lecsökkenhet a vércukorszintjeami további problémákhoz vezethet. Ne feledd: egy nőnek sosem szabad kalóriánál kevesebbet ennie egy nap alatt, a férfiaknál pedig kalóriát a minimum, amit el kell fogyasztania!

    Mindezek mellett a mozgásra is ügyelned kell!

    1 hónap alatt fogyás

    A napi fél óra edzés elengedhetetlen a fogyás megindításához, de a profik heti kemény, másfél órás edzést ajánlanak a maximális fogyasztó hatás érvényesülése érdekében. Persze, ne kezdd egyből crossfit és TRX edzéseken, elég, ha az alap dolgokon dolgozol egy kicsit, aztán folyamatosan emeld a napi adagodat.

    Ugye nem is olyan nehéz beépíteni a fél óra edzést a mindennapi rutinodba?

    1 hónap alatt fogyás

    A dietetikusok szerint egyébként 1 hónap alatt átlagosan 4,5 kilótól tudsz megválni, ha szigorú diétán és kemény edzéseken vagy. Bár ez nem hangzik olyan jól, mint a kiló mínusz, ha belegondolsz, Neked és a 1 hónap alatt fogyás is jobb lesz, ha lassabban haladsz a kitűzött cél felé.

    1 hónap alatt fogyás

    Fotó: RF.